健やせ(すこやせ)がイチバン!

15年前の体重は65キロだったのですが、当時はまさか15年後に80キロになってるとは夢にも思っていませんでした。単純に一年1キロなのでこのペースでは60歳で100キロに到達してしまう危機感と(私は思い込みが激しいタイプです)、健康診断の結果も悪化の一途を辿っている事実が奮起するきっかけとなりました。当時は予備軍だったメタボも今ではバリバリの現役になってしまってましたので、取り急ぎすぐに着手したのはすべてを半分にすること、すなわち5割おじさんになることを決めました。

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毎日おかわりしていたご飯を半分、お昼の弁当箱も半分、2缶飲んでいた酒量も半分(コロナ禍で在宅時間が長くなり酒量が増えていたのも肥満の一因でした)、ついでにタバコも半分ととにかく5割減にこだわって生活を改めていきました。

加えてウォーキングも毎日こなします。せっかく5の数字が生活習慣を変化させてくれていたので、こちらは以前の5倍となる毎日5kmを課しました。言うなれば低音調理のようにじっくりと体に新しい習慣を染み込ませていった結果、約一年で7.5キロ減と長年増加してきた分を半分にすることができました。ペースとしてははっきり言って遅いので微妙かとは思いますが、ポイントは決して無理はせず、健康を意識し、程良く体に褒美をあげながら行う事です。時間をかけて行う事が楽しみとして捉えられるタイプの方には向いているかと思います。健やせ!オススメです。