アラフォーお肌の老化との闘い

アラフォーと言ってもこの頃の4,5歳差は非常に大きいもので、その変化に心が付いていかないこともしばしば。特にくすみは年々増すばかり。サプリや基礎化粧品に頼るだけでは足らないと思い始めました。まずは日々の食事。中から変えていくしかないのです。食事は何よりもバランスが大切です。

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ある一つの効果を狙ってタンパク質ばかり取る、というような食事方法は年齢とともに次第に合わなくなってきたように思います。せめて「まごわやさしい」くらいの取り入れ方がいいですね。

暴飲暴食なんてもってのほか。寝る前2時間は無茶な間食はご法度です。この間食が大好きな私は、何度次の日の顔色がゾンビになったことか。。。

次は運動とマッサージです。30代後半を迎えたら筋トレをするのがおすすめですが、なかなか続かないものでして。それでもさぼりながら、できるときにする、もうそれだけで体調は全く違います。

朝のラジオ体操も、するのとしないのとでは違いを感じ始めます。スキンケアをするときは肩甲骨から肩、首回り、そして顔へとマッサージします。首から顔へはリンパマッサージです。皮膚の表面をこすることは禁じてなのに、マッサージしようとするこの矛盾。できるだけ滑りやすくして、毎日コツコツと。コツコツが苦手な私には、じわじわ衰えていくお肌の体力維持が非常にハードルが高いのです。

最近特に朝起きてからの口の中・・・

年齢のせいなのか最近やたらと口の中の匂いが敏感になりました。きっとマスクをずっとつけているのも一つの原因かもしれません。
一日三回食後の後に歯磨きをしていますが朝起きてからの口臭はとても不愉快です。

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必ず朝起きてかすぐにうがいを行っていますが朝は特に時間がないためゆっくりしている暇がないです。 朝ごはんの準備や仕事も弁当の準備など一通りのことが終わるようやく始まる歯磨きタイム。毎朝欠かさず5分以上はゆっくり行うようになりました。

きちんと寝る前もゆっくり歯磨きをしているのですが朝起きてすぐの口の中の匂いはほとんどの人がひどいのではないでしょうか?色々な歯磨き粉を使ったり寝る前には二回も歯磨きをしたり色々な事を試しましたが一向に改善されませんでした。とあるとき薬局でしょうようの歯磨き粉と出会い今では毎日愛用しています。口臭もかなりなくなったように感じます。

今ではもう一年以上はしょうようの歯磨き粉がないと気持ち悪くて落ち着きません。初めは使うのにかなり抵抗があり味もいまいちでしたが今では「磨いているな」という気持ちになります。 同じ口臭で悩んでいる人がいたらぜひしょうようをお勧めしたいです。

値段も安くなっている時に買えば1000円しないのでコスパも良しですね!口臭が臭い人は本当に嫌ですよね。特に今はマスクを毎日つけなくてはならないので自分が一番その匂いに気づくのでぜひしょうようをお勧めします!

「美容師泣かせ」と言われる私の髪の悩み

私は今年30歳を迎える2児の母です。
小学生の頃から悩みに悩んできた私の髪質についてお話させていただきます。

私の母と父は強い癖毛で髪も太く硬く、量もとてもおおいです。当然2人の遺伝子を受け継いだ私も剛毛と剛毛のサラブレッドです!泣
幼稚園の頃までは、まだ髪も赤ちゃんの細く柔らかい髪だったので、癖もクルクルとした可愛い癖でした。ですが、小学生になった頃から毛は太く硬くなり癖もクルクルしたものではなくなりチリチリパサパサゴワゴワしたものに変わりました、、。

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毛量も多いので更に膨らんで大変なことに。授業で似顔絵や思い出を絵に書くような課題があると、正直な友達の絵に描かれた私がアフロみたいになっていてとても傷ついたのを今でも覚えています!
そんな髪が嫌すぎた私は4年生くらいから縮毛矯正をかけています!念願のストレートは最高です!!

美容師さんは癖の強さと毛量の多さで大変と言ってました(笑)
高校を卒業して髪を自由にできるようになってからまた新たな問題に直面しました。それはカラーが思い通りにならない!です。私の髪質はどうやら髪の毛が明るくなりづらいようです。ブリーチを使えばなるのかもしれないけど、縮毛矯正を続けている髪には負担が大きすぎるようでやれないんです。。本当はもっともっと明るくしたいのにー!

カラーもどの色を選んでもみんなただの茶色に。。
こちらも美容師さんが頭を抱えてました(笑)
髪型も長さがないと癖と毛量で広がって大変なことになるのでずっとロング。この髪質、自由がないです(涙)
美容師さんに「この髪質って今まで経験してきた中で上位レベルに入りますか?笑」と何人かの美容師さんに聞いたことがあります。答えはみんなYESでした(笑)
もちろん縮毛矯正とカラーを続けているのでダメージもひどく枝毛が、、授業中よくハサミで枝毛切りしてました(笑)

もう長年この髪と生きてきたのである程度慣れて、うまく付き合ってきたのですが2人目を産んだ後から新たな問題が発生しました!
白髪です!!まだ探すとちらほらある程度なのですがやっぱりショック!気になります!
母が若い頃から白髪が多く悩んでいたので私もそうなるんだと思います、、。
まだまだこれからこの髪と戦い続けることになりそうです!
以上、私の髪の悩みでした!

シミ?肝斑?頬から目の下に広がっている茶色は何だろう?

40代に差し掛かった頃から、両頬から目の下辺りにボヤ~んとした茶色の地図のようなシミが気になっています。少し離れて見ると、その部分がまるで殴られた跡のように、広範囲に茶色に見えますが、近づいて良く見ると、細かい点シミの塊です。最初は、若い頃の日焼けのせいでシミになったのだと思い、美白に効果のあるハイドロキノン美容液を塗ったりしていました。しかし、若干気のせいか薄くなったように感じる程度で、大きな変化はありませんでした。

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その後も、シミにいいと言われる成分の美容液を色々買えながら使っていますが、劇的に改善される事がありません。年齢的にも、肝斑かな?と途中から思い、それなら50代半ば位には自然と改善するのかな?と思いつつ、現在に至っています。当初に比べると、年齢的な物だったのか、美白の効果なのか不明ですが、少しだけマシになったかなっと思いますが、カバー力の高いファンデやコンシーラーが欠かせない毎日です。

単なるシミなのか肝斑なのか、自分では判断が難しく、とにかくずっと続いている肌の悩みは、このシミです。レーザー治療等は抵抗があるので、何とか日常でできる改善策をずっと模索中で、「こうすれば綺麗になった!」というような信憑性のある記事もあまり見かけず、いつまでこのストレスが続くのかと、それも悩みのひとつです。

年齢より老けてみられるのは「ふけ顔」のせい・・?

現在、38歳ですが、20代の頃から年齢+5歳くらいで見られることが多かった。老け顔は、ある程度の年齢までいくと、年相応の年齢に見られるようになるという真偽不明の言葉を信じて、あまり気にしすぎないようにしていた。何歳になれば年相応に年齢に見られるようになるんだろうと思い続けて・・30代半ばでようやく気づいた。

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いつまでたっても年相応に見られないぞ・・。もしかしたら、老け顔、つまり顔の造りのせいじゃなくて、肌のせいなんではないのか。そういえば、ほうれい線やたるみが同年代の人と比べて目立つかも?気づくのが遅すぎたのかもしれない。

これまで、毎日必ず日焼け止めを塗ること!それしか気を付けていなかった。それも、紫外線に弱く、肌が痛くなるので塗るという理由からだ。それ以外で肌のお手入れで気を付けていることはというと・・特にない。もちろんお風呂上りは化粧水と乳液をつけている。当たり前のことだ。後はこれといったケアはしてこなかった。

顔に刻まれたほうれい線やたるみを「ふけ顔」だから・・どうせ老けてみられるしとほっておいたため、いつまで経っても年齢+〇歳が付きまとうことになってしまったのだ。30代半ばから始めたのは顔のマッサージ。ほうれい線を消すマッサージ、たるみを取るマッサージを始めて2年が経過した。

自分では少しマシになった気もするが、新型コロナウイルスにより、日常的にマスクをつける生活となったため、顔を見てもらう機会がなく、他人からの評価は不明である。マスクを外して外をあるけるようになった時、あれ?若くなった?と言われるよう、努力し続けていきたい。

ダメージ増加の悪循環

こんにちは!

わたし自信も美容師です。

まず、なぜ美容師になったかというのが

わたしが学生の時、くせ毛がすごくて

髪の毛がクルクルしていた為、

鳥の巣だと呼ばれていたからです!

美容師になって、髪の毛のことを学んで

変わってみたい!という気持ちから美容師になりました。

いざ美容師になると、

くせ毛は縮毛矯正をかければ真っ直ぐには

なりますが、いずれは伸びてきてまた

縮毛矯正を繰り返し、

ダメージを蓄積してしまい、

今度は乾燥でパサパサとなってしまいます。

その他にも美容師という気持ちから

色んな髪色にしてみたい!と

ただでさえ縮毛矯正をかけている髪の毛に、

次はブリーチをしてみたり、

ヘアカラーを繰り返したりと、

見事にパサパサがより酷くなってしまいました(笑)

もちろん、美容師として

それではいけないと思い、お客様に

いい商品をご紹介させていただくためにも、

色んなシャンプーやトリートメント等のことも

勉強させていただいて、

一生懸命のケアをさせていただいております!

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その為、色々髪の毛で遊んでいる割には

まだダメージは低いと思われますが、

昨年妊娠していることが判明して

喜びはもちろん大きいのですがその分

やはり髪の毛にコシがなくなってきました、、。

しかもはやい事に

20代後半ですが白髪が少しずつ

増えてきており、

色々と悪循環になっております。

色んな髪の毛の為の商品や知識と

触れ合える仕事をしているぶん

改善のチャンスはたくさんあると思いますが、

まだまだ勉強不足もあり、

悩みはつきそうにありませんね(´・・`)

首のシワ

顔だけでなく、首のシワって意識したことはありますか?首元は実は一番年齢が出やすいパーツなんです。

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首元にシワができやすい要因はいくつかあります。

私達は普段の生活の中で、何気なく下を向く回数が多いんです。

例えば、料理中や食事、仕事中、高さの合わない枕の使用、それから一番の要因はスマホやパソコンを利用している最中の姿勢です。

首元のシワは、乾燥や加齢や紫外線も要因となり、年齢問わず誰しもできてしまいます。

スキンケアのお手入れは、お顔だけでなくしっかり首元まで丁寧に行う必要があります。

クビの横ジワは乾燥によるものです。

クビの縦ジワに関しては、クビの前の筋肉が加齢によりたるんでしまうことからできてしまいます。

お顔の細胞が生まれ変わるサイクルは28周期ですが、クビはお顔にくらべてサイクルが遅いため、一度シワができてクセがついてしまうと、なかなか元に戻りづらくなってしまいます。

お顔と同様、紫外線を浴びてしまうと日焼けのあともなかなか消えず、よりくすんで見えてしまいます。クビもしっかりとリンパの流れを良くしてあげて、不要な老廃物を排出して本来必要な栄養を行き届かせることで、お顔と同様、首元美人を目指しましょう!

自分のお肌と一生付き合う

 世の中には様々なお肌の悩みがあると思います。高校生の時の友達は顔中にニキビがいっぱいありました。お肌の悩みというのは顔だけでなく体全体に人それぞれあると思います。人それぞれ違うので意外と他の人の悩みはわかりづらいもものだと思います。

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 私のお肌の悩みは『乾燥』です。私はお風呂から上がって30秒もしないうちに体中のお肌が乾燥し始めます。逆に言えば私は学生時代にニキビというものを経験してきませんでした。経験してこなかったというか、ニキビにもさまざまな種類があるらしく私は顔に1か所か2か所出てくるだけのものでした。私はそういったニキビが出たらニキビの周りから爪で押しつぶし中の皮脂出したら次の日には跡形もなく消えていました。

 ニキビで悩んでいる友人もいれば逆に乾燥肌で悩んでいる私みたいな人も世の中には多くいるわけです。私はお風呂上りにすぐにワセリンを体のいたるところに塗ります。乾燥が始まる前に肌の潤いを閉じ込めるイメージです。それをしないと寝て次の日に起きたら顔や体中が粉が吹いているように真っ白になります。そうなると印象的にも少し不潔なイメージになってしまいますのでお風呂上りには欠かさずやっています。乾燥肌で一番困ることは『フケ』です。毎日きれいにして毎日お風呂に入っていてもフケが出てしまいます。朝起きて頭をかくと頭から大量の粉が出ます。乾燥肌なのでしょうがないことなのですが不潔感が出てすごく嫌です。なのでシャンプーを選んだり皮膚科に行ってお風呂上りに塗るクリームをもらったりしています。

 このように小さな頃からこれからも乾燥肌と一生向き合っていかなければならないのです。そういう悩みは人それぞれ違うもので誰もが少なからず抱いているものだと思います。

やっぱり短髪が好き。

ある程度の年齢を重ねておりますので、やはり白髪から逃れられないのは分かって覚悟はしていたのですが、気になって日々増えていく白髪頭に昔ほどWAXやらスプレーしてブイブイセットする元気はなくなりました(笑)色々ヘアカタログを買ってあの髪型したいなぁこのカラーもこっちのパーマの素敵ーとカタログ見るだけでウキウキしてたあの頃が懐かしいです。

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数年に一度冒険したくなる気持ちはまだありますが、結局は「いつものっ」なヘアに落ち着きます。最近、美容師さんが私の顔に似合うと思っている髪型と、私が落ち着く髪型が違う事が判明して、お任せで美容師さんにして頂くと気になって鏡見る回数が増えます(誰も気にしてないですが(笑))ヘアWAXも散々いろいろ試してきて、結局は20年近く同じもの使っています。

やはり年を重ねてくると髪が薄くなってコシがなくなってきたなぁと感じるのですが、近所のおばちゃんのパーマ率が高いです。私もゆくゆくはこうなって落ち着くのかなぁと感じながら、お付き合いさせてもらってます。でもいろんな方のお話とか聞いて、くせ毛だとか剛毛とかハゲたりではないのでまだ融通がきく頭なので、親に感謝したいと思います。

いちご鼻はどうしたら綺麗になるの??

私は小鼻の黒ずみ、いわゆるいちご鼻に長年悩まされています。肌の色も明るい方ではなく、乾燥しがちなせいで、メイクをしても毛穴の詰まりがとても目立ちます。

今までに色々な改善策を試してみました。http://www.wuctrikalmar2018.com/

ひとつは、ホットタオルを鼻の上に乗せ、毛穴を開きます。その後に、スクラブ洗顔を鼻に乗せ、指の腹の部分でクルクルとマッサージします。洗顔後、化粧水で毛穴を引き締めるという方法です。これはよく聞く方法だったので効果があると思っていましたが、なかなか効果が現れませんでした…。

また一つの方法は、湯煎に20分程ゆっくり浸かり、毛穴を開いた状態でクレンジングを使ってメイクを落とします。そのあと、液体ではなく泡洗顔で洗顔をします。お風呂を出たら、毛穴撫子のケアナライスマスクのパックを10分程します。これはなかなか効果が現れました。肌のトーンが全体的に少し上がった気がします。小鼻の黒ずみも薄くなったように感じました。しかし、続けていくとどんどんと綺麗になると言うよりも、ある一定の所からそれ以上に効果が現れなくなってしまいました。

やっぱりエステなど、高いお金を払うのが確実なのかな。と、日々悩み改善策を探しています。

キュッと閉まった毛穴の目立たないお肌を目指して色んな方法を試したいと思います。

ハト胸で小胸のコンプレックス

ハト胸であるが故に、服を着ていると胸が大きく見られることがあります。しかし、実際には胸部分の脂肪は少なくハト胸の分だけ盛り上がっているだけです。

なので下着を脱ぐときはいつも気にしてしまいます。残念がられるのがとても嫌です。ルルクシェルくつろぎ育乳ブラの本音口コミ!かゆいという悪い評判は本当なの?

ハト胸でも、バストがしっかりある人はそこまで気にならないかもしれません。小胸であるわたしにとってはとてもコンプレックスです。

また、ハト胸だと離れ胸にもなりやすいんです。

こればかりは体型なので仕方ありませんが、離れ胸だと谷間を作るのも難しいです。普通の体型の人よりも谷間を作るにはバストのサイズが必要になってきます。

コンプレックスはしっかりと潰していきたい派なので、お金をかけてバストアップサロンへ通っていますが、あまり効果は感じず…。とにかく背中や肩の凝りをほぐすことが大事だということはわかりましたが、実際に胸が大きくなった感じはありません。

強いて言うなら、前よりも胸がやらわらかくなったなというぐらいです。

バストアップ法はいろいろありますが、いまいちどれも効果がなく道のりは長いなと思います。

そこまで大きくならなくてもいいですが、もう少しがっかりさせられないぐらいの大きさにしたいです。

健やせ(すこやせ)がイチバン!

15年前の体重は65キロだったのですが、当時はまさか15年後に80キロになってるとは夢にも思っていませんでした。単純に一年1キロなのでこのペースでは60歳で100キロに到達してしまう危機感と(私は思い込みが激しいタイプです)、健康診断の結果も悪化の一途を辿っている事実が奮起するきっかけとなりました。当時は予備軍だったメタボも今ではバリバリの現役になってしまってましたので、取り急ぎすぐに着手したのはすべてを半分にすること、すなわち5割おじさんになることを決めました。

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毎日おかわりしていたご飯を半分、お昼の弁当箱も半分、2缶飲んでいた酒量も半分(コロナ禍で在宅時間が長くなり酒量が増えていたのも肥満の一因でした)、ついでにタバコも半分ととにかく5割減にこだわって生活を改めていきました。

加えてウォーキングも毎日こなします。せっかく5の数字が生活習慣を変化させてくれていたので、こちらは以前の5倍となる毎日5kmを課しました。言うなれば低音調理のようにじっくりと体に新しい習慣を染み込ませていった結果、約一年で7.5キロ減と長年増加してきた分を半分にすることができました。ペースとしてははっきり言って遅いので微妙かとは思いますが、ポイントは決して無理はせず、健康を意識し、程良く体に褒美をあげながら行う事です。時間をかけて行う事が楽しみとして捉えられるタイプの方には向いているかと思います。健やせ!オススメです。

続けることができないダイエット

私は体重計に乗っては、ダイエットを決意し、試し、挫折といったループを繰り返していました。そして、その結果現在はどのような生活をしているのかお伝えします。看護師として勤務し、最初はストレスもあり3㎏程なにもしなくても痩せました。

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これが人生で一番痩せており、理想の体型の時でしたその時に現在お付き合いしている彼と出会いました。仕事を初めて半年ほどたてば、職場になれてきて、体重が少しずつ戻っていく日々。しかし、元の体重に戻るだけだと最初はあまり気にしていませんでした。しかし、看護師という仕事は不規則な生活リズムで食事も不規則。また、仕事のストレスなどもあり、甘いスイーツやコンビニ弁当など多く食べる日々が続き体重が人生最大に。もちろん、お付き合いしている彼氏にも体重増加を指摘され、ダイエットを決意しました。

私が実践したのは、食事制限として炭水化物をとらないことや、間食をしないこと、食事量を減らすこと、そして毎日動画サイトにある痩せるといわれている運動をすることでした。最初のうちは気合いを入れ、自分で決めた通りのことを行っていましたが、1週間ほどたってからは、携帯でおいしそうなご飯を検索していたり、今日は疲れたから運動はスキップといった流れができていました。そして、肝心の体重はあまり減少しないという状況。これには嫌気がさし、今まで我慢していた炭水化物などを摂取するようになり、さらに体重が増加してしまいました。

そこからは、もうあまりストレスをためないように、しかし健康的な食事をまた毎日の運動の代わりに、階段をしようする、なるべく歩行するなどといった日常でできる運動を追加し意識して生活していきました。ダイエットをしていたころのように強いストレスを感じることなく、好きなものを食べ、軽く体も動かす生活が送れています。そして、現在体重はダイエットしていたときよりも、-2㎏ほど減量。この経験から、ダイエットは頑張ってするものではなくて健康的な生活を送れば、おのずと健康的な体になることができるということが分かり、現在も体型や体重を深く気にすることなく、過ごすようにしています。

子供の頃からの髪の悩み

子供の頃から、解消されない髪の悩みがあります。髪の毛がサラサラしずぎて、ヘアピンが止まりません。ずれるか、落ちます。美容師さんに相談しても、留まるよと言われますが、留まりません…前髪の生え際が分かれていて、髪をまっすぐおろすと浮いてしまうので、分け目にそって、サイドに流すしかないので、ヘアピンを使いたい…耳にかけれる長さにですが、留めないと落ちてきて邪魔です。

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ヘアクリップは留まるのと、ズレるのがあり、なかなか気に入って使えるのが見つからない。ヘアゴムも、気づいた時にはずり落ちています。何種類か一緒に組み合わせて使ったり、試行錯誤中。バレッタもゴムで結んでから、その上に使わない抜けるかズレます。シャンプーも色々な種類を試して、髪質改善を試みるも、合うシャンプーに巡り合わない。使い始めは良くても、何故か途中から痒くなる…長期間同じヘアケア製品を使えない…堂々巡りです。

パーマもかかりにくいし、ワックス、ヘアスプレー等でセットしてもキープできない。七五三の3歳の時の髪飾りが、ストンと落ちた記憶が鮮明にに残っているので、もう無理かなと思いつつ、いつかみつかったらいいなぁと諦められな日々が続いています。

皮膚科でもらった薬がお肌に効かないです

わたしはお肌がすぐに赤くなり、ニキビや白いポツポツしたものができるとすぐに皮膚科へ行きお薬を処方してもらいます。確かに皮膚科の薬はどんなスキンケアよりも効きますが、効かない薬も中にはあります。ずっと塗り続けるとなおると思っておりましたが、やはり長期的に使うのはダメみたいですので、3か月使ってもあまりお肌の荒れが改善されないようで変わらないなら、辞めた方が良いと皮膚科の先生に言われました。

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化粧品の殺菌や、抗炎症作用の成分のものを長期に使う事もよく無いとわたしは思っています。正直わたし自身は友達が経営している自サロンで仕入れているサロン専売品のものをメインで飲んでいることもありますので、足りない分はアメリカから輸入したものを飲んでいることもあります。他の国は怖いですが、アメリカはサプリメント大国(国民の70%以上がサプリを飲んでいる)で日本よりも盛んなので、あまり心配しないで大丈夫かと思っておりました。

ですが、やはりサプリメントはあくまで補助なのでやはり食生活などで体質改善していくのが1番だと思いました。友人のサロンでは体質改善がメインのメニューと肌の新陳代謝を早めるニードルピーリングのメニューで改善させているので何度か施術もしてもらいました。

追加で、乾燥肌の方と、毛穴が気になっておりますが、毛穴撫子シリーズのお米のクリームを使いだしてから、次の日起きても乾燥してなくて、ニキビができにくくなった上、毛穴も目立たなくなりました(黒ずみじゃなくて、開き、たるみのほうです)30gで1,500円で、保湿力もあって、テクスチャーはとても伸びやすいので、1回での使用量はそんなに多くないです!結構長持ちしますので当分つかってみたいとおもいます。

冬場に足が乾燥してかゆくなる悩み

私は、毎年のように冬場になると、足がかゆくなります。モイスポイントの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

おそらく、乾燥していることが原因だと思いますが、かゆいからといって、無意識に足をかきむしっていると、赤くなるだけでなく、皮がむけて血がにじみ出てしまいます。

いったん、皮がはげてしまうと、しらばくの間は傷になっているので、痛いです。

でも、頻繁に保湿クリームを塗るのも面倒くさいです。

冬場は、お風呂に保湿系のミルク入浴剤を入れると、顔だけでなく、全身の乾燥を防ぐことができます。

足も乾燥しやすいのは、膝から下の表面の部分です。

ほかにも、冬場に靴下をずっと履いていると、靴下で足指がむれてしまい、足指の間がかゆくなることもあります。

以前は、手の指先が、冬場にあかぎれを起こしていましたが、コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸成分が配合されたサプリメントを飲むようになってからは、あかぎれは解消することができました。

加齢に伴い、肌の乾燥が気になりますが、顔や首ばかりに美容費を使って、ボディケアはおこたりがちです。

テレビを見ていて、歳を取っていても、全身の肌がきれいだと感じられる女優さんは、お風呂上りにボディクリームを塗ってしっかりケアしているそうなので、私も見習おうと思いました。

やはりジョギングが効果あります。

ジョギングを始めて既に3年になりますが、やはり走ることは効果的覿面です。今では最大太っていると時から20kgほど痩せることが出来ました。またジョギングることはダイエットだけでなく健康面にもいいようです。高血圧だったのが今では正常範囲で収まっています。もっともこれは痩せたことによる効果でもあるとは思いますが。それと意外と知られていない効果に精神面への効果もあります。走ることでうつ病の改善などメンタル的な効果があることな精神科のドクターも認めていることです。

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それらの効果は効果として、実際に走ってみると走り終わったあと、本当に気持ちいいですよ。家を出るまでは面倒だなあとか行きたくないなあと思うこともよくありますが、一度家を出てしまえば結構楽しく走れ、走ったあとは爽やかな気持ちになれることは、走った人にしかわからない効果です。

これからやろうと思っている方へのアドバイスとしては、とにかく痩せた自分をイメージすること。痩せて着たい服を着るんだとかです。これは今僕が実感していることです。洋服の選択の幅が広がり、おしゃれを楽しめるようになったこともダイエットした副産物だといえますから。あとは、これからやろうとしているけどイマイチ乗り気にならないという方はトレーニングウェアやシューズなどを購入してしまうことも一つです。勿体ないからやろうと結構思えます。これも僕の経験からのアドバイスです。

洗顔をお湯のみにしたらしつこいニキビが消滅した話

こんにちは。今回は最近の私の悩みの種だった肌荒れが、お湯洗顔を始めたことですっかり解消した時のお話をしたいと思います。

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毎年秋の終わりから冬頃になると、私は顔の肌荒れに悩まされていました。

症状は顔のニキビ、そして乾燥による皮むけでした。皮むけの症状は特にひどく、辛うじて髪やコンシーラーなどで隠せるニキビとは違い、鼻や頬を中心に毛羽立つように剥けた細かい皮が目立ってしまう事が本当に苦痛で、毎日の化粧や外出がおっくうになるほどでした。

とにかく乾燥を何とかしなければ、と思い私が行ったのは、保湿力の高い洗顔フォームを使って日々の洗顔を丁寧に行う事でした。しかし、肌質が混合肌で部位によって乾燥している箇所もあれば油分が多い箇所もある私の肌にその洗顔フォームは合わず、乾燥が抑えられても今度は額やあご回りを中心にニキビができるようになってしまいました。それを何とかしようと洗顔する時間を延ばしたり別の洗顔フォームを試したり……と試行錯誤しているうちに、今度は洗いすぎによって皮膚の皮むけが再発してしまい途方にくれていました。

私がお湯洗顔を知ったのは、皮むけについてインターネットを調べていた時の事でした。「洗顔フォームを使用するのは人によっては洗いすぎになってしまい乾燥する、そして洗いすぎは顔の皮脂を必要な分まで洗い流してしまい余計皮脂の分泌を促しニキビの原因にもなるため、ぬるま湯で軽く流すように洗顔を行うのがおススメ」とあり、半信半疑ながらも藁にも縋る思いで試してみる事にしました。すると最初の頃は洗い足りないような感覚がして慣れませんでしたが、次第にお湯のみでもさっぱりとするようになり、お湯洗顔を始めて数か月経つ今では皮むけやニキビはほとんど残っていません。

人によって肌質は違うのと、お化粧の仕方によって洗顔にどのくらい洗浄力が必要になるかは違うと思いますが、洗顔すると顔が突っ張る、カサカサになってしまうといった方にはお湯洗顔を一度試してみてはいかがでしょうか。

オススメ宅トレYouTuber

益々春めいてきた今日この頃。薄着の季節になる前に、ちょっとでもダイエットしたい方におすすめの、YouTuberをお2人紹介したいと思います。
コロナ禍でなかなかジムに行けなくなった方、お子様が小さくてジムに行けない方、ぜひ。

ラクルルの体験談!

まずお一人目は、最近本当に大人気、竹脇まりなさん。筋トレと有酸素運動を合わせた楽しくて簡単な動きを、ノリのいい音楽に合わせています。
ちょっと今日はやる気がおきない…なんて日も、まりなさんの明るく可愛いらしい笑顔でやる気スイッチオン。動きも難しくはいので、誰でも簡単に出来そうです。
最短3分程からの動画もあるので、試してみる価値ありです。画面上の励ましや、共感のテロップがユーモアタップリで、クスっと笑いながら、キツめの筋トレパートも頑張れます。そしてテロップでめちゃくちゃ褒めてくれるので、自己肯定感もアップです。

頻繁に新しい動画をアップしている上に、2週間に1度程LIVE配信もしているので、YouTubeだと、何だかちょっと飽きてきちゃう人にもモチベーションの維持が心配な人にもオススメです。

お二人目はヨガ形YouTubeでとっても人気のBーlifeのまりこさん。 聞き取りやすい優しい声と、柔らかな音楽、綺麗な画像に自宅であることを一瞬忘れます。
初心者向けから、中級以上の方向け、朝、昼、夜別のおすすめヨガや、改善したいお悩み別まで多種多岐にわたってアップされているので、その日の気分や時間帯によって動画が選び放題なのが嬉しいです。自宅で気兼ねなくゆったりとヨガやピラティスを楽しみたい人には本当にオススメです。ゆったりと…とは言っても、まりこ先生、時々キツめのトレーニングを入れてくれるので、引き締まりますよ。

現在、まりこ先生はご出産されたばかりなのでLIVE配信はなさそうですが、それまでは定期的にLIVE配信も行っていてアーカイブももちろんあるので、臨場感を感じながら取り組めます。
以上、ダイエットにオススメ宅トレYouTuberさんでした。

朝起きたばかりの口臭が気になる

私は朝起きた時の口臭がとても臭いです。1日の中でもっとも臭く、もちろん、朝歯磨きをしますが、すぐに臭くなります。キラハクレンズの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

職場の人に臭いと思われないか、非常に心配になります。最近はコロナの影響で自分も含めて、みんなマスクをしているので、職場の人が私の口臭を気になる人はいないと思います。しかし、自分がマスクをすることによって、自分の口臭の臭いを嗅ぐことが増えたため、より一層自分の口臭が気になり始めてきました。

特に虫歯の治療中で歯医者に通っているときは、とりわけ、臭い気がします。私の歯磨きの仕方に問題があるのかもしれませんが、今さら大人になって、歯の磨き方を歯医者等で教わるのも気恥ずかしいのが、正直な気持ちです。ちょくちょくタブレットタイプのガムやスーとするミント味のタブレットを噛んだり、舐めたりしていますが、口臭とそのミント系の香りが混ざってしまい、余計に臭いが臭くなってしまうこともありますので、あまり効き目がないのも現状です。

またコーヒーやジュースなど味の強いものがとても大好きなので、それが臭いの原因なのかもしれません。そのため、最近は出来るだけ飲み物はお茶などにしています。タバコは吸わないですが、もしタバコを吸い始めたらもっと臭くなると思うので、勧められても決して吸わないと誓っています。

口臭の一番の出どころ

口臭を考えるにあたって、一般的には、良く歯を磨いたり、ミントガムを噛んだり、口腔スプレーをするといったことを考えがちです。

http://www.suisaniwakawa.jp/

実際、私は歯並びが悪く、歯垢からくる臭いに悩まされてきました。

そこで、1日3回歯を磨き歯間ブラシもし、口腔スプレーもして、完璧な気持ちになってました。

しかし、それでも臭うときは臭う。

なぜなんだろう?

確信したのは、彼女ができたときでした。その彼女とキスをしたとき、とても臭う!

その彼女は野菜嫌いで、脂っこいものやお菓子をたくさん食べる人でした。

なるほどそういうことか、

人は体に入れたものが原因で臭いは発生するんだとその時、気づきました。

ではどうすれば、臭いはなくなるのか。

いろんな本を読んだり、サイトで調べたりしました。

結果分かったのは、緑黄色野菜や海藻類、味噌汁や納豆などを良く噛んで食べる。

そして、脂っこいものやジュース、スナックなどのお菓子は極力避けることでした。

さらに意外だったのは、適度な運動、日々のストレス、睡眠からも臭いに影響を与えているということでした。

結局、健康的な生活が臭いに関係しており、彼女と一緒に徐々に変えていったら

お互い、臭いがしなくなりました。

皆さんもまずは食生活から変えていってはいかがでしょうか。

10キロ減量は1ヶ月で余裕な件

世の中には様々なダイエット法や痩せるサプリなどが蔓延しているが、

筆者が考え出したダイエット法が一番効率的であると自負している。

グラマラスパッツ

そのダイエット法とは、

大きく分けて以下の2つのことを実行することである。

・食事制限

・軽い運動

たったこの2点だけで痩せられる。

そう言い切れる理由を筆者が太る前からの話を交えながらご説明しよう。

筆者は元々、若い頃から痩せ型の体型で

いつ、何どき、何を食べても太らない体質だと思っていた。

しかし、親兄弟はもちろん、祖父祖母や叔父の家族までもれなく全員、太っているという

肥満体質の家系であり、筆者もその血を引き継いでいることを

25歳を超えたあたりから実感するようになった。

25歳の夏に会社の40代男性社員にこんなことを言われた。

40代男性社員『お前ずいぶん痩せてるなー。体重何キロだ?』

筆者『60キロっすねー。昔からいくら食べても太らない体質なんで、

   体型10代の頃から変わってないんっすよーwww』

40代男性社員『そうかー。まぁ、俺もお前ぐらいの年齢の時は

        そんぐらいの体重だったよww』

筆者『、、、』

筆者はこの時心の中で思った。そんなわけないだろ!!

あんためっちゃ太ってるやないかい!!!

お腹だけ出ている紛れもないビール腹が何をいうか!

この人は冗談を言っているのだろうかと

一瞬そんな事も考えたが、

顔色を伺うとどうも本気で言っているようだった。

筆者が言葉を失っているとその社員は言った。

40代男性社員『俺もお前と同じで24、25歳ぐらいまでは

        全く太らない体質だったけど、

        20代中盤から太り始めたんだよ。

        お前も近い内に急に来るから気をつけなww』

筆者『うっす!気をつけます!』

そんな会話をしながら本心は、嘘をつけ!昔から太ってたんだろ!!

と思っていた。

しかし、40代男性社員の忠告は、現実のものになるのであった。

10月に入り、だんだんと涼しさが増してきたと感じていた頃に

周りの社員からよくこんなことを言われるようになった。

周りの社員『あれ?なんか最近太った?』

自分でも薄々気が付いてはいた。

確かに最近太った気がする、、、

原因は明白だった。

22歳新卒で入社した会社で、3年勤めて、

責任の重い仕事を任せてもらえるようになったり、

後輩社員の面倒を見ているうちにストレスが溜まって、

暴飲暴食を繰り返すようになったからだ。

冒頭にも述べたが、筆者の家系は代々、太りやすいので、

食べた分太るのは当たり前のことだが、

今までは若かったが故に代謝でカバーできていた部分が

歳を重ねるにつれて、カバーできなくなってきたのだ。

そしてある朝ついに事件が起きる。

いつも通り朝起きて歯を磨き、寝癖を直し、顔を洗って

スーツに着替えようとした時の出来事である。

筆者『あれ、、、、、

   これスーツのウエスト入らなくなってね?』

率直にやばいと思った。

スーツは4着持っていたが、新卒入社時に作ったスーツしか

持っていない為、ウエストは全て同じサイズなのである。

朝寝起きの頭をフル回転させて考えに考えた。

その時の筆者が出した結論としては、

筆者『とりあえず作業着を来て出勤しよう!』

だった。

筆者は製造業の会社勤務であったため、

会社のオフィシャル作業着が存在していて、

作業着発注の際にウエストサイズの記載ミスで、

当時の細いウエストよりも2サイズ大きい物を持っていた。

そして、この時同時に

『人生で初めてダイエットをする』

と決断した。

思いたったが吉日。

昔から1度決めたらやり切るまで気が済まない筆者は、

早速、その日の仕事終わりからダイエットの計画を立てることにした。

しかし、今まで人生でダイエットなるものをしたことがない筆者は、

まず何をしなければならなくて、何をしてはいけないかわからなかった。

そのため、まずは太った原因を突き詰めて、その原因の逆をすれば

効果があるのではないかと考えた。

最近の生活リズムを見直した結果、

・暴飲暴食

・ストレスをため込む

・残業終わりの遅めの夕食

・明らかな運動不足

が主な原因だと考えた。

そして、これの逆はまさしく『必要以上に食べないこと』である。

また、10代や20代前半の頃を思い返してみると

適度な運動や筋トレをしていたため、

食事制限をしながら運動も取り入れようと考えた。

ただ、きつい食事制限や過度な運動は嫌だなーーー

無理しても続かないし、数ヶ月続けるなら

無理しない範囲でダイエットしよう!!

そんなことを考えているときに、ある『テーマ』を決めてダイエットしようと思った。

          テーマ『無理せずにダイエットを続ける』

そのテーマを叶えるために考えた『マイルール』は、

以下の通りである。

・食事は1日1食

・その代わり食事は何を食べてもの良いものとする

・食事の際には、一番最初に野菜を食べる

・小腹が空いたらナッツ類のみ食べて良いものとする

・飲み物は、基本的に水を飲むこととする

 (夏場はスポーツドリンクとする)

 ただし、1日1杯まではその他の飲み物も可とする

・飲酒は金曜日のみとする

・1日30分以上のウォーキングをする

・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを1日1回以上する

・筋トレは、余力があれば2回3回と増やしてゆき、限界までやる

今までテレビ番組で聞いたことがあるダイエット法や

ネットで見たことのある記事の寄せ集めのようなマイルールだが、

自分としてはこのぐらいがちょうどいいメニューだと思った。

最初は、3ヶ月でコミットしようと考えたが、結果は1ヶ月で現れた。

ダイエットを始めた時の体重が71キロで1ヶ月で61キロまで

減量することに成功したのだ。

正直、最初は自分でもびっくりしてスーツが入るかどうか試してみた。

結果はすっぽり入り、ぴったりサイズになっていた。

どのメニューが効いたのだろうと考えていたのだが、

1日1食が一番効果的だったと今では思っている。

なぜならば、太る原因としては、

消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いと太り、

逆だと痩せるからだ。

こんなド正論を言っても、元々太りやすい体質の人からしたら、

綺麗事に聞こえるかもしれないが、年柄年中ダイエットするのではなく、

1ヶ月間のみ期間限定でダイエットをすると考えたらどうだろうか。

1ヶ月ができなかったら2週間だけでもいい。

10キロまでは痩せないと思うが、3、4キロ程度なら誰でも痩せることができると思う。

例えば、太りやすい体質の人でも、水着になる機会が増える

夏前の2ヶ月間だけ、このダイエット法を試して痩せて、

それ以外の季節は今まで通り普通に

生活するようにしたら、そこまでストレスなくダイエットできるだろう。

筆者は、現在1日2食にしているが、60キロ台をキープしており、

リバウンドもしていない。

その理由としては、このダイエットを実行する前より、

太りにくい体になっているためである。

軽い運動は続けている為か明らかに

太りにくい体質になっていることが実感できるので、

このダイエットは長期的にもかなりオススメだと言える。

1ヶ月後に痩せたいと思っている読者の方は、

是非一度このダイエット法を試してみて欲しい。

・今回のまとめ

正直、初めて太った時には、

痩せるのは簡単じゃないと思ってたので、

ダイエットが憂鬱でしかなかったが、

今となっては経験と実績により断言できる。

            『10キロ減量は1ヶ月で余裕』

であると。

ダイエットを考えること

ダイエットをする時に考えておきたいのは、基本的にカロリーを減らそうということでありそれはどんな場合にもメリットがあることになります摂取カロリーを減らすということによって間違いなくダイエットというのは成功することになります。

http://www.thetenbellsband.com/

しかし、それが出来たら苦労はしないということでもあります。ですがちょくちょくとやっていくということによってそれなりに上手く行くということはあるわけですから、意識しておくとよいでしょう。つまりは、ご飯を食べる時にちょっと減らすようにするとかそのくらいのことでも意外と効果があったりするわけです。そういう小さなことからコツコツとやっていくということができたりしますと意外と効果があります。

運動をするというのがとても大事というのは言うまでもないことではあるのですが、大抵の場合運動が苦手とか好きではないからこそダイエットをしなければならないような状況なってしまっているとも言えるわけでいかに楽しくやるかというのがポイントになるでしょう。どこでお勧めできるのがスポーツを行うということです。スポーツならば楽しく運動をするということが間違いなくできるからです。多少、人によっても違うことではありますがお勧めできるやり方です。

髪の悩み

私の髪の悩みは「髪が多い事」です。

最近ショートヘアにしたのですが、ボリュームがあって困っています。

私の理想はストレートショートでオイルが馴染んだ髪の毛が理想です。

ノアルフレシャンプー

理想はありますが、私の髪質上難しいということで、私に似合うショートヘアを選んでくれた美容師さんに感謝しています。

その美容師さんは私に似合う・似合わないを教えてくれます。

「こっちの形の方が似合うよ~」と教えてくれたり、

「こんなのはどう?」と代案をしてくれたり、

なので、いつもお任せにしてしまいます。

完成した髪型も理想とは違いますが、自分に似合っており満足です。

色々な美容院を行って思うのが、美容師さんによって髪型が変わったり、やり方が違ったり・・・

本当に人間関係と一緒で色々な人がいるのだと思い知らされます。

その中で、自分と合う美容師さんを選ぶ事が出来た私はとても幸せです。

その美容師さんと出会って、髪を痛ませない方法、簡単なセットの仕方など教えてもらい、髪質も良くなったと思います。

その人に任せていれば良いやという気持ちでいつも美容院に通っています。

自分に合った美容師さんを探すまでに本当に時間はかかりますが、

自分に合う所が見つかった時はとても嬉しいです。

私は引っ越しをしてしまったので、また一から探し直しですが、それも楽しみの一つです。